Recomendaciones del IMSS Yucatán para fortalecer la salud ante regreso a clases
Mérida, Yucatán, 29 de agosto de 2023 (Agencias).- El IMSS en Yucatán comparte consejos para que los alumnos regresen a clases con buena salud física y mental.
La doctora María Chávez Escamilla, Médica Familiar, señala que para un buen rendimiento escolar es clave mantener hábitos de sueño, alimentación adecuada, alternar estudio y actividad física, y revisar la salud de niños y adolescentes.
Recomienda que padres y tutores fomenten el autocuidado y lleven a los niños a chequeos médicos preventivos para evitar problemas en su desarrollo y bajo rendimiento.
Un buen descanso implica dormir unas ocho horas diarias, con horarios fijos para acostarse y evitar pantallas al menos una hora antes de dormir.
Dormir menos puede afectar el aprendizaje, la atención y aumentar riesgos de enfermedades como obesidad, ansiedad o depresión.
La alimentación también influye en la memoria. Es fundamental respetar las tres comidas diarias, especialmente el desayuno, que aporta el 25% de la energía del día.
Las comidas deben incluir frutas, verduras, cereales, leguminosas y proteínas animales. Además, se recomienda dar un refrigerio a media mañana y por la tarde para mantener la energía.
Algunas opciones saludables son ensalada de atún con verduras, galletas integrales con fruta, rollitos de pavo con verduras, ensalada de zanahoria con jícama y pepino, o sándwich de pollo con yogurt natural.
Por las altas temperaturas en Yucatán, es importante que los estudiantes se mantengan hidratados con agua durante las clases.
La actividad física ayuda a liberar tensiones, mejorar el sueño y mantener la salud mental. Los padres deben estar atentos a la salud emocional y buscar apoyo profesional si es necesario.
El IMSS ofrece chequeos preventivos en los Módulos PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar, sin cita previa, de lunes a viernes de 7:30 a 20:00 horas.
Es importante llevar la Cartilla Nacional de Salud para un mejor seguimiento.
Entre los servicios disponibles están detección de defectos visuales desde los 4 años, vacunación, medición de peso y talla, entrega de cepillos dentales, pastillas reveladoras de placa, Vida Suero Oral y desparasitantes.
