La reactivación física durante el puerperio mejora la salud de la madre y la persona recién nacida
Después de dar a luz, la mujer atraviesa un periodo llamado puerperio que dura 42 días. Durante este tiempo, la reactivación física es clave para cuidar la salud de la madre y del recién nacido.
María Fernanda Acevedo Vega, coordinadora médica del IMSS, explica que el puerperio se divide en tres etapas: inmediato (primeras 24 horas), mediato (24 horas a 7 días) y tardío (7 a 42 días). Es fundamental que la mujer no permanezca acostada todo el tiempo y comience a movilizarse desde el hospital para evitar complicaciones.
Si no se realiza actividad física, pueden surgir problemas como coágulos en las piernas, infecciones, hemorragias o depresión postparto. Por eso, se recomienda hacer ejercicios de bajo impacto como caminar, yoga o bicicleta, que además ayudan a reducir el estrés y mejorar la lactancia.
Para quienes tuvieron parto vaginal, se puede empezar actividad aeróbica a las cuatro semanas; en caso de cesárea, a las seis semanas, siempre con al menos 30 minutos diarios. También es importante cuidar la higiene y el cuidado de las heridas.
Sobre la vida sexual, no hay un tiempo exacto para retomarla, pero debe hacerse cuando haya finalizado el sangrado y las heridas estén completamente cerradas para evitar infecciones o complicaciones.
En resumen, el puerperio es un momento delicado que requiere atención médica y movimiento gradual para favorecer la recuperación física y emocional de la madre y el bienestar del bebé.
